【コラム】眠れない夜の処方箋 〜自律神経と睡眠の深い関係〜
いつも温かいご縁をありがとうございます。
静岡県沼津市で、占い鑑定やサイキック講座を通じて皆様の心に寄り添う「ユリーカアカデメイア」です。
最近、お客様から「夜、布団に入ってもなかなか寝付けない」「しっかり休んだはずなのに疲れが取れない」といったお悩みをご相談いただくことが増えています。
現代社会は、私たちが想像する以上にストレスフルなもの。その影響を真っ先に受けるのが「自律神経」です。今回は、健やかな眠りを取り戻すための鍵となる、自律神経のお話をお届けします。
自律神経は「心身のバランス」を司る司令塔
そもそも「自律神経」という言葉はよく聞きますが、具体的にどのような働きをしているかご存知でしょうか？
一言で言えば、自律神経とは「自分の意思とは関係なく、体のバランスを24時間整え続けてくれる働き」のことです。呼吸、心拍、体温調節など、私たちが意識しなくても体が正しく機能しているのは、この自律神経のおかげなのです。
いわば、心と体の健康を支える「自動操縦の司令塔」といえます。
眠りのスイッチ：交感神経と副交感神経
自律神経には、活動モードの「交感神経」と、リラックスモードの「副交感神経」の2つのスイッチがあります。
- 日中： 交感神経が優位になり、元気に活動する。
- 夜間： 副交感神経に切り替わり、体が休息・修復モードに入る。
この切り替えがスムーズに行われることで、私たちは自然な眠りにつくことができます。
「頑張りすぎてしまう」現代人の悩み
しかし、日々の疲労や過労が蓄積すると、この切り替えがうまくいかなくなってしまいます。
夜になっても「活動モード（交感神経）」がオンのまま頑張り続けてしまい、脳や体が休まるタイミングを失ってしまうのです。これが、現代人を悩ませる「不眠」や「慢性的な疲れ」の大きな原因のひとつです。
「いつまでも眠れない……」というお悩みは、決してあなただけではありません。それは、あなたが日々を一生懸命に頑張っている証拠でもあるのです。
知ることで、心に余白を。
自律神経の仕組みを正しく知ることは、自分自身を大切に労わる第一歩になります。
当サロンでは、占い鑑定だけでなく、こうした心身のメカニズムを学び、自分で自分を癒やすための「ストレスケア講座」を開講しております。
「なぜか調子が悪い」「心が重い」と感じたときは、一度立ち止まって、ご自身の自律神経に意識を向けてみませんか？講座を通じて、健やかな毎日を取り戻すためのお手伝いができれば幸いです。
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